运动能改善大脑功能！牛津大学最新研究：任何时候开始运动都不会太晚

2023年2月21日，中国台湾长庚医院、英国伦敦大学、牛津大学的研究人员在《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry 》期刊上发表了研究论文，该研究表明，何时运动都不晚，都能改善大脑功能。在成年期的任何时候进行任何程度的运动，都与晚年更好的大脑功能有关，终身保持运动是最理想的。

http://dx.doi.org/10.1136/jnnp-2022-329955

研究背景

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2015年，康奈尔大学医学院临床精神病学教授理查德·弗里德曼教授根据科学研究结果指出，不论是脑力训练还是所谓的智慧药物和保健品，都不能帮助人们突破天生的智力上限。但人们不需要因此感到绝望，一个令人着迷的发现是，体育运动除了令身体更强健之外，同时也能提升大脑的认知功能。而对于60岁及以上的老年人来说，智力训练确实有助于缓解认知功能的衰退，而社交活动也能对认知功能起到一定的保护作用。

2020年，美国得克萨斯大学西南医学院的研究人员进行了为期一年的试验，结果弄清了有氧运动是如何改善有轻度认知损伤的老年人记忆力的。研究结果表明，由于有氧运动能改善流向与记忆有关的大脑区域的血流量，任何时候开始锻炼都不会太晚。

研究过程

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在最新的研究中，研究人员分析了一项前瞻性纵向队列研究中1417名参与者，年龄在36-69岁之间，研究者测量了5次参与者的运动状态，并对其进行0-5分打分。运动分为：不活跃、适度活跃（每月运动1-4次）、最活跃（每月≥5次），五次运动评估时间为：36岁、43岁、53岁、60岁、69岁。

其中，11%的人在5个时间段都没有运动，17%的人在一个时间段内运动，20%的人在2-3个年龄段运动，17%的人在4个年龄段内运动，15%的人在5个时间段内都运动。

在参与者69岁的时候，通过认知状态测试、语言记忆和处理速度评估了69岁时的认知能力。还评估了与认知能力下降风险增加相关的因素，包括心血管、心理健康，以及携带APOE-4基因。

研究意义

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研究结果发现，那些身体活跃的人，在任何一个时间段均进行运动。运动可以提高69岁时的认知能力、语言记忆和处理速度。这意味着，在成年期的任何时候进行身体活动，即使每月只参加一次，也与更高的认知有关。更重要的是，那些以前从未运动过，然后在60多岁时开始运动的人，似乎也比那些从未运动过的人有更好的认知功能。

研究人员表示，这一关联在那些一生都保持运动的人中最强，这种影响是累积的，所以一个人运动的时间越长，就越有可能拥有更高的晚年认知功能。

总之，研究表明，任何年龄段的任何类型的运动，都会在以后的生活中改善大脑功能，在整个成年期保持运动习惯，是保持记忆力和头脑敏锐度的最佳方法。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

http://dx.doi.org/10.1136/jnnp-2022-329955

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。