早睡保命！最新研究表明“夜猫子”有更高的死亡风险！

人们固有的生活方式是“日出而作，日落而息”，然而，随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大。加班，熬夜于不知不觉中充斥了我们的生活，慢慢地许多人也就变成了“夜猫子”，晚睡而不愿早起。

近日，英国萨里大学和西北大学的一项新研究发现：

“夜猫子”与早睡早起的“百灵鸟”相比，死亡风险更高！

这项研究于4月12日在《journal Chronobiology International》上发表。

研究人员选取了433,268名38岁至73岁的人为研究对象。将他们分为“早晨型”，“中度早晨型”，“中度晚上型”和 “晚上型”。研究早睡或晚睡与其死亡风险之间的关系。该研究持续了六年半时间，结果显示：“夜猫子”的死亡风险比百灵鸟高10％。

其实，这已经不是第一次将晚睡与健康关系的话题提上日程了，此前，早有研究者探讨过晚睡与代谢功能障碍和心血管疾病之间的关系，但这项研究却是首次将晚睡与死亡风险联系起来！

那么问题来了？是什么支配着我们身体的生物钟呢？为什么有些人不可避免地成为了“夜猫子”呢？

美国西北大学费因伯格医学院神经病学副教授Knutson表示：“晚睡可能是由于心理压力，饮食不规律，缺乏运动，饮酒等不健康的生活方式所导致的。

“夜猫子”能成为“百灵鸟”吗？

研究者表示：“晚睡已然成为不容忽视的公共卫生问题，我们正在做进一步研究以探讨如何帮助夜猫子调节生物钟。”

1、保持正常的作息时间

Knutson继而解释道：“遗传和环境因素我们无从改变，但我们可以改变自己的生活方式。保持正常的作息时间，尽量不要晚上加班或熬夜。”

2、社会帮助

研究人员表示：“朝九晚五的工作制并不适合每个人，人们被迫在早上8点起床，可以根据每个人的个体差异制定对应的工作班次，“夜猫子”可能更适合夜班。”

强行改变生物钟只会适得其反!

研究发现：“夜猫子”强行变为“百灵鸟”有可能会产生一系列的健康问题。

Knutson及其同事对“夜猫子”实施了夏令时——人为地把时钟调快一小时，让他们早睡以改善他们的血压和整体健康状况，结果发现：干预后发生心脏病的几率更高！

研究意义

总而言之，由夜猫子到百灵鸟的转变绝不是一朝一夕就能完成的，这是一个循序渐进的过程，急于求成只会适得其反，我们可以慢慢改变自己的生活方式，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心理状态，从根源上戒除晚睡的恶习，也为自己的健康保驾护航！

参考文献：

Night owls have higher risk of dying sooner

（转化医学网360zhyx.com）