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JAMA重磅!超143万人、18年研究证明运动可抗26种癌症!

首页 » 《转》译 2017-12-27 转化医学网 赞(11)
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导读
运动防癌一直都是经久不衰的话题。经常运动会给我们一个更加健康的体魄,常运动的人往往更少生病。那么运动到底能不能预防癌症呢?可以!JAMA发表的一篇143万人的研究表明:运动可以减少26种癌症的发病风险!

休闲运动可以减少心血管疾病的发生,几乎所有人都知道。但是运动和癌症之间的关系,就真的很难说清。

 

那么如何确定运动和癌症之间的关系?我们需要大样本量,并且需要长时间的研究。大样本保证实验并非偶然性;而长时间的研究,则证明:这是经得住时间考验的,当然其实是运动带来身体的改善可能是长期的过程,因此需要长时间的研究。

 

《JAMA》杂志上发表的一篇研究,则完整的告诉人们:运动真的可以防癌!运动可以降低26种癌症的发病风险,其中13种癌症的发病风险可以被大大降低!包含中国人致死率最高的肺癌!

 


研究对象:超143万人,研究时间跨越18年!

 

在本次研究中,研究人员共计选取参与研究人员1436624名,女性参与者比男性多20万人左右(详见图1);参与本次研究的人员年龄在19岁到98岁,平均年龄59岁,这些参与研究的人员来自欧洲和美洲12个不同的队列,研究时间跨度从1987年到2004年。

 

图1 12个不同队列的人员构成


休闲运动:做什么运动、做多久?

 

本次研究运动是休闲运动:包括步行、游泳、跑步等,不包含和工作性质相关的体力活动(关于体力活动,有另一篇研究报道:不论运动性质,都可以降低XXX的发病率),关于运动形式是没有限制的。(所以不要听信什么运动能防癌,只要你做了运动,都是具备防癌的效果,PS:小编的话)

 

那么运动形式不重要,重要的是什么呢?运动总量。

 

在这12个研究队列中,研究人员比较了在此次研究中运动量最高的10%和最低的10%,他们的运动量如下图:

 


本次研究的中间运动量为8METs/wk,大约相当于每周运动150分钟


代谢当量


代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。例如人在静坐时MET约为1.0,速度为6km/h的跑步MET约为10.0等。

 


(来源:网络)


研究结果:运动可以降低哪些癌症发病风险?

 

准确的说,这份研究对于中国人来说是很实在的。因为本次研究中,在中国排名前面的几个癌症,运动都可以极大的降低癌症发病风险。

 

肝癌发病风险降低27%;肺癌风险降低26%;食管腺癌风险降低42%!

 


乳腺癌的发病率同样可以降低10%!这对于广大女性来说确实是很宝贵的意见。在中国,乳腺癌的发病率和致死率一直居高不下,除了筛查以外,我们同样可以通过锻炼来降低发病率。

 

运动与肥胖:运动抗癌到底是什么机制?

 

在现在的观念中,人们发现肥胖是很多疾病的高危因素,那么运动抗癌是通过减掉脂肪实现的吗?

 

答案:并不是。

 

研究过程中,研究人员就BMI≥25和<25的分为两组,比较了两组人群中运动对于癌症风险的降低率:发现肥胖并不影响运动和癌症之间的关系。这也说明运动带给我们身体的获益不仅仅通过减重来实现,还可以通过其他的途径。

 

 

但是在这个数据中,我们发现,在子宫内膜癌这一个癌种上面,体重是有影响的。对于女性而言,保持身材可能不仅仅带来外在的美观,还可以带来健康。

 

运动与肺癌:运动可大大降低吸烟患者患癌发病率!

 


吸烟是肺癌的重要诱因之一,而本次研究对于肺癌患者尤其是肺癌大国中国来说,是很有好的:因为运动可以降低超30%的吸烟患者的肺癌发生率(一边走路,一边吸烟?)。

 

无论是仍在抽烟,曾经抽烟或是从未抽过的不同类型的癌症患者,休闲锻炼都对其有效。但是在此次研究中,发现了另外一个有趣的现象:休闲运动并不能降低不吸烟肺癌患者的发病率。

 

参考资料:Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults.


(转化医学网360zhyx.com)

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