上海交通大学联合同济大学学研究发现，每天这个运动量，糖尿病风险降低74%

2023年6月5日，上海交通大学医学院、华中科技大学同济医学院、悉尼大学公共卫生学院的研究人员在 BMJ 子刊《英国运动医学杂志》上发表了一篇题为" Accelerometer-measured intensity-specific physical activity，genetic risk and incident type 2 diabetes：a prospective cohort study "的研究论文。

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/06/05/bjsports-2022-106653

既往研究

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2023年一月，发布于《The Journal of Physiology》上的新研究发现一种“性价比奇高”的运动方式—仅需6分钟的高强度运动，能使循环中的BDNF水平有效地增加4-5倍，对于推迟神经退行性疾病的发作、延长大脑的健康寿命，有着极为重要的作用。

2023年2月21日，中国台湾长庚医院、英国伦敦大学、牛津大学的研究人员在《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry 》期刊上发表了研究论文，该研究表明，何时运动都不晚，都能改善大脑功能。在成年期的任何时候进行任何程度的运动，都与晚年更好的大脑功能有关，终身保持运动是最理想的。

2023年1月30日，复旦大学附属中山医院内分泌科主任李小英教授团队在《JAMA Internal Medicine》上发表了研究，该研究证实，12个月高强度或中等强度的有氧运动计划可在糖尿病预防方面为中心性肥胖人群带来长期有益作用，与非运动组人群相比，中等/高强度运动组人群糖尿病的发生风险可降低近50%！

研究过程

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糖尿病是由胰岛素分泌受损以及各种不同程度的外周胰岛素抵抗所致的高糖血症。早期症状与高糖血症有关，包括多饮、多尿、多食、视力模糊。后期并发症包括血管病变，周围神经病变、肾病及易发感染。诊断有赖于血糖检测。有效的降糖治疗可以延缓并发症的发生。

在最新研究中，研究人员分析了UK Biobank数据库中的59325名参与者，基线时平均年龄为61岁，男性占44%，通过佩戴加速度计收集了参与者的运动量，还通过应用多基因风险评分来估计遗传风险，在长达6.8年期间，分析了运动量与患II型糖尿病风险之间的关系。在平均6.8年的随访期间，共记录了884例II型糖尿病发生。

研究意义

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研究发现，运动可以降低患II型糖尿病的风险。对于整体身体活动，与最不活跃的参与者相比，最活跃组的参与者发生II型糖尿病的风险降低了80%。即使考虑了遗传风险，最活跃组的参与者发生II型糖尿病的风险降低了68%。

总之，研究结果表明，无论遗传风险如何，中等至高强度运动可以降低患II型糖尿病的风险。与每天运动少于五分钟的人相比，每天运动5-26分钟，糖尿病风险降低37%；每天运动26-68分钟，糖尿病风险降低59%；每天运动超过68分钟，糖尿病风险降低74%。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/06/05/bjsports-2022-106653

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。