带走李咏的喉癌，我们应该怎么做才能远离它？

今天，李咏的妻子（@法图麦的妈妈）在微博发文称：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱…… ”李咏，1968年5月3日出生，今年年仅50岁。消息一出，主流网站轮番发文，圈内好友纷纷悼念这位给我们带来无数笑声的艺术家。

可以说是李咏的声音陪伴着小编成长的，他曾主持设计的节目《超级演说家》《幸运52》《非常6+1》《梦想中国》小编我还历历在目，他具有感染力的声音就好像还在耳边，带走他的癌症却是带给我们无数欢笑声的喉癌。

回顾这些年因为喉癌离世的明星还真不少。

加拿大乐坛天后、电影《泰坦尼克号》主题曲《我心永恒》 （My heart will go on）》演唱者席琳•迪翁的丈夫因喉癌离世。

著名相声表演艺术家李文华与喉癌斗争20多年，终因长年喉癌，导致慢性肺源性心脏病医治无效，与世长辞，享年82岁。

重庆籍著名作家、中学语文课文《散步》作者莫怀戚因喉癌去世，享年63岁。

香港球坛著名球星胡国雄因患喉癌病逝，享年66岁。

由于喉癌的早期表现多为咽部异物感、吞咽不适、声音沙哑、咳嗽、痰多，容易误诊为咽炎、声带炎常常漏诊，而到了癌症晚期已错过最佳治疗时间。

目前喉癌的治疗方法主要包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗及免疫抑制治疗等。

喉癌目前没有能够治愈的特效药，只有一部分病人可以通过靶向药物治疗延长生存时间。

癌症其实离我们不远，虽然像非小细胞肺癌、乳腺癌、胃癌、黑色素瘤等一些大癌种的治疗手段和疗效都有很大的进展，但是治疗所要承受的生理心理和经济负担还是会成为压垮患者的最后一根稻草。

防大于治，来自美国癌症协会（ACS)、世界癌症研究基金会(WCRF)、美国癌症研究所（AICR）联合发文就指出了，预防癌症的最重要的是拥有以下5个习惯：不吸烟、饮食健康、保持锻炼习惯、不饮酒、控制体重。

不吸烟

题为“A blueprint for the primary prevention of cancer： Targeting established， modifiable risk factors”的文章数据显示，在美国，通过对烟草摄入的控制，癌症死亡率下降了26%，主动吸烟和二手烟成为致癌的最常见原因，控制烟草的摄入是预防癌症的重中之重。

近年来我国吸烟人口逐步降低，但男性吸烟人群仍高于国际水准，可以说吸烟仍是肺癌的最主要诱因。

控制体重

肥胖和超重对女性（10.9% of cases）患癌症的影响要高于男性（4.8% of cases），有明确的证据表明，身体脂肪过多大大增加了患癌风险。

世界卫生组织对亚洲人的BMI健康标准为18.5-22.9，而我国国家卫生与计划生育针对我国情况，将标准修改为18.5-23.9。 柳叶刀报道中国在2014年已经跃升成了肥胖人口百分比最高，重度肥胖百分比第二的国家。

不饮酒

约有40.9%的口腔/咽癌（oral cavity/pharynx cancers）、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食管癌以及12.8%的结直肠癌与饮酒有关。

《柳叶刀》发布一项研究显示：即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤，酗酒会造成严重的后果。ASCO发表声明明确指出酒精是重要的致癌因素。全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。女性每天饮酒不超过1份，男性不超过2份。

1份酒精=1听啤酒（341ml；酒精含量5%）=1杯红酒（142ml；酒精含量12%）=1小盅烈性酒（43ml；酒精含量40%）

小酌怡情？！ASCO权威发布：明确酒精是致癌因素！

饮食健康

报告估计，“钙、纤维、水果和蔬菜摄入过低”以及“加工肉摄入过高”导致了4.2%的癌症病例。不过，不同的饮食因素与特定的癌症之间的关联差异很大。举例来说，较高的红肉摄入与5.4%的结直肠癌有关，而较高的加工肉摄入与8.2%的结直肠癌有关；较低的膳食纤维摄入与10.3%的结直肠癌有关，而较低的钙摄入与4.9%结直肠癌有关。食用红肉将大大增加女性结直肠癌风险！吃鸡鸭鱼吃素都比红肉好！

保持运动

2014年美国所有癌症病例中，有2.9%的病例是由身体活动不足引起的。其中，女性受该因素的影响更为严重：4.4%的癌症病例与身体活动不足有关。这一比例在男性中为1.5%。此外，与低运动量“关系最密切”的癌症是子宫癌（有26.7%的病例与缺乏锻炼相关），其次是结直肠癌。ACS建议女性每周至少做150分钟的中强度锻炼，保持身体质量指数（BMI）<25kg/m²

多项观察性研究发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险，相比缺乏锻炼的人群，每周代谢量（MET）为7.5~15的人群癌症死亡风险降低20%。

一副健康的身体，除了保持健康的生活习惯，定期体检癌症筛查也是非常有必要的，李咏带给我们的最后一声，我想就是关于癌症的警钟吧。

李咏老师，一路走好。

（转化医学网360zhyx.com）