弹性工作制度或可改善个体睡眠质量

  近日，刊登在国际杂志Sleep Health上的一篇研究论文中，来自国外的研究者表示，给予雇员在工作安排上较多的自主控制权或可以帮助抑制其睡眠不足。如果得不到足够的睡眠我们的警惕性就会降低，而且会误解一些社会或者情感的信息，同时决策制定能力也会受到损伤，比如，我们会因低估不利后果及高估潜在的回报而出现错误判断的风险。

  2012年据美国CDC的一项调查研究报告数据显示，大约30%的美国成年个体都会出现睡眠不规律的现象，而缺乏睡眠又和许多风险直接相关，比如增加车祸风险、慢性疾病及早死风险；然而在人群中改善睡眠是政府2020年将要实现的目标之一。

  文章中，研究人员试图去研究，如果在工作场所进行干预，即设计一些增加家庭支持性监督的措施，并且在工作时间给予员工更多的自主控制权，从而来改善其睡眠质量和数量。研究者对474名雇员进行研究，其中一半雇员进行工作上的控制，另一半雇员进行研究干预；对雇员进行干预是为了减少其工作和个人私人时间之间的冲突，研究人员主要关注两个改变，即允许雇员决定何时以及何地工作，并且培训监督者给予雇员一定的个人时间。

  那些进行措施干预的雇员被鼓励在时间和地点上来灵活完成自己的工作，比如在办公室、家里甚至是别的地方，其工作时间同控制组工作时间一样，所有的参与者均佩戴一种睡眠监测手表，其可以追踪个体的活动来监测其睡眠周期。在整个研究过程中研究者均进行了3次的干预及数据收集过程，在研究程序开始后6个月研究人员观察到了雇员工作相关的改变情况，在干预1年后研究者对观察到的结果进行了一定的追踪，包括雇员睡眠适量的改变等。

  研究者Buxton说道，我们发现，改变工作场所的干预措施或可以增加雇员获得的睡眠时间，同时这些雇员的睡眠也充足了；在研究12个月时研究人员发现，相比对照组个体而言，参与干预计划的雇员平均每晚会增加8分钟睡眠时间，相当于每周增加了1小时的睡眠时间，而且干预个体的睡眠有效性得到了明显的改善。

  工作应该让雇员更加振奋，而不应该有损健康，研究者表示，或许我们可以通过减少工作-家庭冲突及改善睡眠来降低一些工作引发的负面影响；下一步研究人员计划将工作场所的干预措施应用于个体化治疗中来帮助治疗那些睡眠障碍的个体来改善其睡眠质量，促进其机体健康。（转化医学网360zhyx.com）
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