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专家访谈
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【BMJ】老来不健忘？首都医科大学贾建平团队发现积极的社会接触、定期锻炼等健康生活方式可延缓记忆衰退
记忆力是我们日常生活的基本功能，但随着年龄的增长，记忆力会不断下降，进而降低生活质量和工作效率，并增加患痴呆症的风险。根据已有的一些研究证实，记忆衰退可能由多种因素促成——包括衰老、载脂蛋白E(APOE) ε4基因型、慢性疾病和生活方式。其中，生活方式作为一种可改变的行为越来越受到关注，因为这一因素相对容易修正，对整体健康状况和记忆能力都有潜在的益处。 近日...
黄金运动时间出炉！你选对了吗？两大研究发现：清晨8-10点锻炼，癌症风险降低27%，中风降低17%
运动与癌症 在本研究中，研究人员观察到娱乐和家庭体育活动对癌症的总体保护作用可能因活动当天的时间而异。研究发现，对于乳腺癌和前列腺癌的潜在风险，清晨活动可能比上午下午的活动更具保护作用。晚间活动的发现有所不同，仅观察到前列腺癌的中等保护作用。不同时间型没有一致的模式，并且在肿瘤亚表型中观察到差异。 研究估计了不同活动时间的比值比（OR）和95%置信区间（95%CI）。...
【JCI】还不锻炼？再想运动就更难了！
利兹大学的科学家们发现，使血流传感器Piezo1蛋白失活，可以降低携带血液到肌肉的毛细血管的密度。 研究小组发现，这种血流受限意味着活动变得更加困难，并可能导致运动量的减少。 他们说，这些结果有助于解释为什么锻炼越少，运动变得越难的生物学。 这篇论文，“Endothelial Piezo1 sustains muscle capillary density...
【Science子刊】适度锻炼对身体好，你明白其中的作用机理吗？
最近，美国杜克大学（Duke University）研究人员在《Science Advances》期刊上发表了一篇论文，题为“Exercise mimetics and JAK inhibition attenuate IFN-γ–induced wasting in engineered human skeletal musc...
【Nature子刊】新突破：变胖莫担心，“燃烧”脂肪的分子来了！不需要锻炼和节食
肥胖会导致一系列危险的健康状况，包括心血管疾病、糖尿病、脂肪肝病和十多种致命的癌症。全球每年用于治疗肥胖和与肥胖相关疾病的支出超过1500亿美元。美国有40%的成人遭受肥胖的困扰，是世界上肥胖人口最多的国家。 美国弗吉尼亚理工大学理学院的化学教授韦伯斯特·桑托斯（Webster Santos）表示，“肥胖是困扰美国的最大的健康问...
【关注】75万人大型前瞻性队列研究发现，锻炼可降低七种癌症风险!
合理的锻炼可增强体质、改善情绪、降低炎症，并有助于预防心血管疾病和糖尿病。近日，一项涉及75万名成年人的汇总性研究发现，合理的锻炼可降低7种癌症的发生风险。这项研究由美国国家癌症研究所、美国癌症协会和哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院联合完成，并发表于近日的《Journal of Clinical Oncology》上。 早前已有研究发现，体育锻炼...
英国50万人的数据告诉你：不要忘记锻炼骨骼肌！重大疾病死亡率跟握力紧密相关！
随着社会的进步，人们的生活越来越便利，体力劳动正与我们渐行渐远，随之而来的是骨骼肌细胞的减少和力量的逐步下降，肌肉减少和力量下降可能使人的活动能力降低，其中上臂肌群“无力”最为明显。近期，一项最新研究显示，握力与全因死亡率、心血管疾病发病率和死亡率有重要关联，“手无缚鸡之力”影响的不仅仅是日常生活，还有生死！ 5月8日，著名...
我们为什么要锻炼身体？
与以往任何一个时代相比，今天“运动健身”是如此的受重视。广场、马路无不是运动健身的人群。体育锻炼已经成为健康的一个同义词，然而在体育这里却没有任何人是完全健康的。 在远古的时代，为了生计，人类不得不通过体力劳动去获取食物，通过奔跑和跳跃去逃避异种的侵袭。那时从来没有想到通过体力劳动或运动去改善健康，不管弗洛伊德，还是达尔文对体育运动都没有提到多少，可能是在他们的时代体育没有什么重...
一项新研究揭露了锻炼和糖尿病的关系
尽管我们已经知道运动可以降低2型糖尿病风险，但是新研究说明了更多细节的东西。研究人员根据来自四大洲100多万参与者的数据，分析了锻炼的益处。 美国糖尿病人比例越来越大。估计几乎有1/10的美国人有糖尿病-超过29万人。 另外，还有8600万人患有糖尿病前期症状；指个体的血糖水平高于其应该的水平，但不高到足以触发糖尿病的状态...
规律锻炼可以促进生长新的脑细胞
多运动的好处很多，但是这一点可能你并不知道：锻炼可以增加大脑的神经元数量。芬兰的科学家报告中说到当强制一群老鼠执行严格的锻炼计划时，其中锻炼更剧烈的老鼠生长除了新的脑细胞。 这说明了什么呢？只有在具体的几种锻炼中，神经生长才会加速。研究者们发现中等强度的有氧运动可以让大脑制造新的细胞，而力量训练则不行(即使这样会让老鼠体格更健壮...
Cell子刊：体育锻炼可以武装大脑
从古至今人类从未停止过对长生不老的追求，现在科学家们正在逐步揭开衰老的秘密，在分子机制中寻求延长寿命和治疗衰老相关疾病的线索。 当大脑逐渐衰老或者出现神经退行性变（比如阿尔茨海默症）的时候，脑细胞将难以获得维持完全功能所需的能量。科学家们日前发现，线粒体中的一种酶（SIRT3）可以帮助小鼠大脑抵御这样的压力，让小鼠在转轮上奔跑能提高这种保护性酶的水平。由此可见，体育锻炼不...
维生素C或可代替锻炼来改善个体心血管健康
过重和肥胖个体经常会被建议通过锻炼来改善机体健康，但有超过50%的个体似乎根本达不到这样的要求。近日，在举办的第14届内皮素：生理学、病理生理学及治疗学国际会议上，一项研究就指出，成年个体每天服用维生素C添加剂或许和有规律地锻炼一样可以带来相似的心血管效益。 过重及肥胖成年个体的血管中小型血管压缩蛋白内皮素-1（ET-1）的活性会升高，由于具有较高的ET-1活性，这...
DiabetesCare：合理饮食结合适当锻炼可有效降低个体糖尿病风险
近日，一篇发表于国际杂志Diabetes Care上的研究论文中，来自圣路易斯大学（Saint Louis University）的科学家们通过研究发现，尽管人们通常认为锻炼对机体的益处、能量限制及体重减少之间可以互换，但当进行2型糖尿病风险的管理控制时，上述三种活动均可提供不同的累积效益。 文章中，研究者招募了喜欢静坐且过重的中年男性及女性个体，将其分为三组，让...
假装自己在锻炼，真能起到锻炼效果
这项发表在《神经生理学》杂志上的研究表明只要想象着你在锻炼就能你的增强肌肉，延迟肌肉萎缩，它甚至能令你的肌肉更强壮。俄亥俄州立大学的研究人员做了一项实验，实验中利用了两种健康的人群。研究人员将其中一种人群的手腕包裹起来，令他们直直地坐11分钟，一周五次，一共四周，并令他们在这11分钟内想象着自己正在锻炼。另外一组健康人群则没有给任何指令。 ...
Obesity：举重训练相比有氧锻炼或更有效控制个体腹部肥胖
近日，来自哈佛大学公共卫生学院的研究人员通过研究表示，每天进行20分钟举重训练的健康男性相比花费相同时间进行有氧代谢活动的男性而言因年龄增长引发的腹部肥胖的可能性或许更小一些；相关研究刊登于国际杂志Obesity上。 将举重训练和有氧代谢活动结合起来或许是控制腹部肥胖的最佳方法，研究者Rania Mekary说道，由...
锻炼对局限性前列腺癌症患者有益
瑞典研究人员根据一项为期15年的研究得出结论：适量的体力活动在一定程度上能降低那些被诊断为前列腺癌，但癌症暂时还没有扩散的患者的死亡率。 这项研究结果发表在杂志《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上， 专家称这项研究结果令人鼓舞，但仍需要较大的试验来验证这一结论。 研究人员调查了瑞典1997年到2002年期间被诊断患有...
JCEM：锻炼方法或对小部分2型糖尿病患者的病情并无改善
近日，来自来自美国桑福德-伯纳姆医学研究所（Sanford-Burnham Medical Research Institute）的研究人员通过研究发现，参与监督锻炼计划对高达五分之一的2型糖尿病在患者的血糖管理上并不明显改善，相关研究发表于国际杂志Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism上。...
锻炼身体防治抑郁症
锻炼身体对人体的健康有许多的有益影响，包括防止压力诱导的抑郁症。然而，直到现在对于介导这一保护性效应的机制还并不清楚。在一项小鼠新研究中，瑞典卡罗林斯卡研究所(KarolinskaInstitutet)的研究人员证实，运动锻炼可引起骨骼肌发生改变，清除压力过程中累积的一种对大脑有害的血液物质。这一研究发表在著名期刊《细胞》（Cell）上。 &ems...