心理健康从良好睡眠开始 且听专家如何讲述

  医学论坛网讯 （驻地记者徐平鸽 通讯员张灿城） 2014年10月10日是第23个世界精神卫生日。今年的活动主题为“心理健康，社会和谐”。对于我们来说心身健康同等重要。而且，心理健康也是躯体健康的保证，而合理睡眠则是维持心理健康的必要条件之一。

  快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡，终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等，而白天过度嗜睡的病人原则上是有疾病的可能，他们的工作和生活均大受影响。

  暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授指出：失眠障碍患者可能会伴有一些精神心理问题，其中以抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心身症状，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠质量、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著的正相关，失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。

  对于睡眠障碍，有些人因为不重视、不治疗而留下身体健康隐患；有些人则盲目服用安眠药而导致药物依赖。

  潘集阳教授说随着社会和经济的发展，工作压力的增大，家庭关系处理不好等均会造成睡眠障碍和抑郁的症状。现代人的压力增大，加上重大打击如灾难性的场面出现，比如地震、海啸、矿难，以及女性遭受性侵后会出现许多创伤应激障碍的症状，比如会不断地回忆恐惧的场面，有意识的回避，夜晚噩梦不断。

  潘集阳教授说：睡眠质量差容易产生或加重心身症状，同时心身症状的加重又会严重影响睡眠质量，形成恶性循环，这是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切关系，即抑郁、焦虑、强迫、症状越重，患者入睡和维持睡眠困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。潘教授提醒，遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适，在做多种检查未见异常时，应尽快到医院就诊。